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学龄儿童的食谱上必须有的五类食物
处于学龄期的千亿国际电脑版们,他们不仅正处于学习的关键时期,同时,他们的身体也进入到快速生长的阶段,所以,家长们除了关注千亿国际电脑版的学习之外,还要关注千亿国际电脑版的健康饮食,下面,小编 就给大家提示下学龄儿童的食谱上必须有的五类食物。
  第一类:提供热能的食物
  这个时期的千亿国际电脑版们,无论是成长还是学习,都需要很大的热能,所以,第一类的食物就是以谷类为主,如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等,这些食物,在千亿国际电脑版三餐的饮食中,必须要出现,因为,它们主要供给碳水化合物、蛋白质和B族维生素,以提供热能。
  第二类:提供蛋白质和脂肪的食物
  千亿国际电脑版的智力发育和身体成长,需要大量的蛋白质和脂肪,所以,在千亿国际电脑版的饮食中,家长们要注意提供以动物性食品为主,比如肉、蛋、奶、鱼等,以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
  第三类:提供优质蛋白的食物
  千亿国际电脑版们的成长,还需要很多优质蛋白和膳食纤维,所以,饮食中要注意添加以豆类为主的食物,如大豆及其制品,以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
  第四类:多种维生素食物
  千亿国际电脑版们除了上面的饮食需要之外,还需要补充多种维生素和膳食纤维,所以,以蔬菜、水果为主的食物也不能少,这些食物供给维生素、矿物质、膳食纤维,同时还能调节千亿国际电脑版的饮食。
  第五类:食用油和食糖
  食用油是我们生活的必需品,同时,也是千亿国际电脑版们健康成长的必需品,而且,食糖对于千亿国际电脑版来讲,也是对健康很有帮助的食物,所以,这些东西千亿国际电脑版的饮食中都不能少。
  以上的这五类食物,在千亿国际电脑版的日常饮食中,都是不能缺少的,家长们要注意给千亿国际电脑版们搭配食用。